jak robić

[...] (ktoś pisał, że mogę Corum bodajże w starym treningu też miałam) to wtedy wpisuj "shoulder press", PP to inne ćwiczenie ;-) Ok dziękuję ; ) zmienię nazwę, skonsultuję to z Pawłem jeszcze, zobaczę co napisze :) Edit. Czytam o shoulder press i PP (pisze, ze inna technika, ale działają te same mięśnie) Więc chyba nic się nie stanie, jak zamienię.

[...] wygięciu...i te 8 powtórzeń to na początek w sam raz. Kiwam się bardzo, ale nie ma co nie poddam się ! :-)) Wrzucam filmiki do wglądu, ale pewnie będzie źle %-) No chyba, że jakimś cudem \-) Night - w ćwiczeniu 3 oraz 4 zmieniam serię z 4 na 3. Za dużo te 4. Na początek 3. Ok ? TRENING B 18.12.2015 1. Martwy ciąg 4s10p 56,5kg*10, 56,5kg*10, [...]

[...] całego ciała, atakują głowę przyśrodkową, która stabilizuje kolano oraz bardzo pomaga przy wstawaniu z głębokich siadów. Plusów można wymienić jeszcze wiele. Pippin - jak masz problem - a nie Ty jeden go masz - to polecam: - nogę zakroczną (niećwiczoną) oprzeć na czymś niższym niż ławeczka (będzie Ci łatwiej na początek zapanować nad [...]

[...] całego ciała, atakują głowę przyśrodkową, która stabilizuje kolano oraz bardzo pomaga przy wstawaniu z głębokich siadów. Plusów można wymienić jeszcze wiele. Pippin - jak masz problem - a nie Ty jeden go masz - to polecam: - nogę zakroczną (niećwiczoną) oprzeć na czymś niższym niż ławeczka (będzie Ci łatwiej na początek zapanować nad [...]

[...] :P Wydaje mi się że push mogła pytac o nadgarstki bo masz je mocno do tyłu wygięte ale widziałam że dużo osób tak robi. teoretycznie sie tak robic nie powinno, bo o ile teraz sa male obciazenia, to by dokladaniu predzej czy pozniej, zacznie bolec.. wiem, co mowie ;-D sama mam tendencje do wyginania. trzeba to kontrolowac, podobnie jak w WL.

[...] sie nie znam, ale kazała zrobić tylko tsh, wiec co ona po tsh powie? Ze mam nadal brać. I pociśnie mi to do konca życia. Skoro mam zawyżone tsh a konwersja miedzy f3 i f4 była ok, to po co komu hormon od razu? Mowie tylko z obserwacji. Się pogubiłam. Myślałam,ze jak zmaleje th bo było leki wyzej ponad normę to będzie ok. Rzaba wiec co robic ?

100 mało - 200 i się nauczy jak ma robić %-)

A masz drążek na podciąganie? Face pull możesz robić z gumą albo też wiosło szerokim nachwytem (chodzi mi o górną część pleców + tył barku). Unoszenie sztangi do brody jest na przód barku, więc jak już to w dniu barków a nie pleców, ale powiem Ci szczerze, że nie przepadam za tym ćwiczeniem i stawy barkowe też średnio..

[...] (bok + przód) 7. Zbieranie grzybków 3s10p 20kg*10 L/P, 20kg*10 L/P, 20kg*10 L/P 10kg*10 L/P, 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P (miał być żuraw, ale zapomniałam, że ja nie mam jak tego zrobić, grzybki bardzooo mocno odczułam na dwójkach ) Miska: Warzywa: oliwki(kilka), sałata, ogórek, pomidorki koktajlowe, papryka, rzodkiew, kalafior Suple: [...]

[...] genetyczne i jedyne, co możemy robić, to być "najlepszą wersją siebie samych", a widocznie ta wersja powinna być wobec siebie bardziej wyrozumiała ;-) Wiem dobrze, jak się czujesz, ja ostatnio też przeszłam kryzys i stwierdziłam, że rezygnuję na razie z redukcji, bo co bym zrobiła to nie chudnę (winię niedoczynność). Chcę ćwiczyć, być [...]

[...] był wiecznie skupianiem się na tym ile czego zjem, ile nie zjem ...i nie fajnie ;-) U mnie nadal sądzę tkwi problem z emocjonalnym żarciem, bo tego inaczej nazwać nie można. Ale dzięki dziewczyny ;-* Rzucić tego nie rzucę, bo lubię dźwigać, ale jak dojrzeję do liczenia to zacznę to robić, bez tego nadal będę oszukiwać itd. A to z celem się mija.

[...] się zmieścić w bilansie, ale były bułki biedronkowe i takie tam, coś co mogłam kupić bez dalekiego poruszania się... Ortopeda stwierdził, że na RTG niby (chirurg tego jakoś nie widział) jest powód do zmartwień, początki zwyrodnienia rzepki. Po dotyku najprawdopodobniej rzepka pęknięta (ale z tego co wiem, ból jest bardzo nieprzyjemny, [...]

1.Co można zaliczyć do aerobów?:) (tj. bieganie, rower, szybki marsz itp.) tak jak napisałeś.. biegi, marsz, rower deskorolka, po prostuu róznego rodzaju sporty 2. Jak często robić a. przy treningu na masę? można robić od 3 do 4 razy w tygodniu.. jeśli robisz masę to musisz dodać do dziennego bilansu kalorii te które spaliłeś przez aeroby 3. Czy [...]

Jak się jest w walce na adrenalinie itd. to się tego i tak nie czuje, tym bardziej, jak by się walczyło o życie. Człowiek pod wpływem emocji i hormonów może robić niesamowite rzeczy na które normalnie go nie stać. Jak się walczy to nikt nie myśli, że jak mu j**nę prawy prosty to mnie będzie pięść boleć tylko wali się w p***ę%-) Wiadomo, na [...]

[...] lepiej niż ostatnio ale w ostatniej serii znowu 5 lub 6 razy. Wyciskanie sztangielek, nie pamiętam ciężarów, chciałem zejść niżej i robić dokładniej a nie walczyć, ale jak teraz w głowie dodaję to prawie nie zszedłem więc coś nie tak z moją pamięcią;)Potem dla odmiany sztangielki do wyciskania siedząc, nie umiem. Ogólnie w ćwiczeniach [...]

ja bym zmienił trening przede wszystkim, zmiana ćwiczeń, obciążeń i zakresów mięsień musi być zaskakiwany jak chcesz robić progres w sylwetce, a tłuczenie ciągle tego samego 5x5 nie wyjdzie na dobre nawet jak będziesz zmieniał obciążenia Kabo jeśli 5x5 tak mi podpasował to co byś proponował teraz na te niecałe 6 tygodni do urlopu?

zaraz wrzucę filmik jak robiłem MC, a teraz fotka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f5b19b2c7424342b59966dc18733572.jpg Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2013-04-18 18:25:02 o diecie napisze po treningu Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2013-04-18 18:32:54 a no i co jeszcze myślisz o tym jak robie front squat ? Nie potrafie robić tak zeby sie [...]

[...] zaczęły mnie boleć kolana, zwłaszcza prawe. Wiem, ze jest to kwestia wzmocnienia mięsni ud. Nie mogę robić przysiadów, ani wykroków, bo kolanka bolą. Natomiast prostowanie nóg na maszynie jest jak najbardziej ok. Czy będzie ok ćwiczyć nogi 3 razy w tygodniu (robiąc te same cwiczenie, ale z małym obciązeniem, ok 10-15 kg), i ile powtórzeń robić.

dobra dobra zle robie, ale jak juz macie takie teksty puszczac(michail) to chociaz powiedzcie co mam robic--chce zrzuci ten tluszcz(ktory mam na calym ciele) i wyrzezbic te miesnie. Raz najpierw mi ktos na forum mowi ze moge robic intensywne aeroby + ACT, teraz piszesz ze to pomylka. Ja tu juz shizow dostaj, ludzie ... :-/ poza tym-przeciez jak [...]

Brzuszki z rana, jak śmietana. Możesz robić brzuszki rano na czczo. Chodzi o to że przez noc organizm wykorzystał w większości zasoby glikogenu w wątrobie jako źródło ATP i rano bardzo szybko zacznie korzystać z tłuszu jako źródła energi. Możesz sobie kupić też l-karnitynę. Co do brzuszków to możesz to robić nie angażując zbytnio pleców. Leżysz na [...]